Ten tareas de Meditación
Phrathepyanmahamuni (el abad de Wat Phra Dhammakaya en Tailandia y el presidente de la Fundación Dhammakaya) ha concedido las ten tereas para los estudiantes del jardín de infancia soñado, un programa del Dhamma cada días para la gente que interesa la meditación y el Dhamma del Buda.
1 Hacer el esfuerzo para ver las
virtudes en sí mismo y los demás. Felicitar a los demás en sus virtudes y dar los
la oportunidad de felicitarle por la suya.
2 Tomar notas diarias de sus
experiencias de meditación en un diario.
3 Antes de ir a dormir, recordar
las buenas obras que ha hecho durante
todo el día.
4 Centrar la mente antes de
dormirse.
5 Al despertar, volver a conectar
de inmediato su atención con el centro del cuerpo.
6 Antes de levantarse, tomar un
minuto para recordar que tiene la suerte de estar vivo y recordar que va a
hacer algo bueno por símismo y del mundo. Extender el amor y la bondad hacia
todos los seres vivos en el mundo.
7 A lo largo del día, creer la
sensación de que está unido con el objeto de meditación mental en el centro del
cuerpo.
8 Tomar un minuto de cada hora
para aquietar su mente y pensar en el objeto mental en el centro del cuerpo.
9 Recordar los objetos mentales
en el centro del cuerpo, mientras que lleva a cabo en otras actividades durante
todo el día, ya sea que se cepilla los dientes, estar de pie alrededor,
ducharse, conducir, hacer ejercicio, etc.
10 sonreír y hablar de una manera
entrañable.
Las tareas enteras tienen solo un objeto que su mente siempre este en dentro de si misma todo el tiempo.
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